بهترین نوشیدنی های ضد استرس

نوشیدنی های ضد استرس در دنیای پر استرس و پر از مشغله امروز، می توانند حکم یک معجزه را داشته باشند. بسیاری از افراد به دنبال راه‌هایی هستند تا آرامش روحی، روانی و جسمانی خود را به دست آورند. روش‌های مختلفی برای رسیدن به این هدف وجود دارد، و یکی از راه‌های محبوب، استفاده از نوشیدنی‌های آرامش‌بخش و معجزه‌آسا است.

آیا شما با نوشیدنی‌های ضد استرس آشنا هستید؟ آیا در جستجوی نوشیدنی‌هایی هستید که بتوانند استرس و اضطراب را کاهش دهند؟ آیا خودتان در طول روز از نوشیدنی‌هایی برای تسکین و آرامش استفاده می‌کنید؟

یکی از نوشیدنی‌های معروف و متداول برای رفع استرس، چای است. دمنوش گیاهی که به خواب آرامش بخش و استراحت عمیق کمک می‌کند. همچنین، نوشیدن یک فنجان قهوه  می‌تواند به شما کمک کند تا از صبح روز با انرژی و آرامش آغاز کنید.

علاوه بر این، برخی از نوشیدنی‌ها مخصوصاً طراوت‌بخش‌ها و دمنوش های گیاهی می‌توانند خواص آرامش‌بخشی داشته باشند. مثلاً، نوشیدنی‌های سرد  مانند شربت آب لیمو، آب هندوانه، شربت نعناع‌ می‌توانند در روزهای گرم و آفتابی برای شما احساس آرامش و تازگی را به ارمغان آورند.

همچنین، نوشیدنی‌های گرم مانند گلاب، شربت زعفران و دمنوش بهارنارنج نیز به عنوان نوشیدنی‌های آرامش‌بخش و تسکین دهنده شناخته می‌شوند. این نوشیدنی‌ها معمولاً در فصول سرد سال برای رفع خستگی و ناراحتی استفاده می‌شوند.

لذا، همانطور که مشاهده می‌کنید، انواع مختلفی از نوشیدنی‌های ضد استرس که می‌توانند آرامش  را به شما هدیه دهند، وجود دارد. امیدوارم که با تلاش و جستجو، بتوانید نوشیدنی‌هایی را پیدا کنید که بالاترین سطح آرامش درونی را به شما هدیه دهند. با مجله آشپزون همراه باشید تا شما را با بهترین آن ها آشنا کنیم.

معرفی نوشیدنی های ضد استرس

 

چای کوهی یکی از نوشیدنی های ضد استرس

 

 

نعنا از گذشته تاکنون فواید بی‌شماری داشته و برای تقویت معده، ضدتشنج، بادشکن و ضداسهال استفاده می‌شود. استفاده از نعنا سموم را از بدن دفع کرده و به صاف شدن خون کمک می‌کند. همچنین، نعنا تأثیر فراوانی در آرام کردن سیستم عصبی دارد.

برای افرادی که با عصبانیت، صرع، سکسکه، استفراغ عصبی، خستگی و اضطراب عمومی مواجه هستند، توصیه می‌شود دمنوش نعنا مصرف کنند. می‌توانید روزانه 2 الی 3 بار از دمنوش نعنا استفاده کنید. مقداری نعنای تازه یا یک قاشق مرباخوری پودر خشک شده را در یک لیوان آب جوش بریزید و به مدت 10 دقیقه اجازه دهید دم بکشد. سپس دمنوش را صاف کرده و با عسل میل کنید. این یکی از نوشیدنی های ضد استرس واقعی و اثر گذار است.

 

آب آلبالو یکی دیگر از نوشیدنی های ضد استرس

مصرف روزانه یک لیوان آب آلبالو یا گیلاس می‌تواند کیفیت خواب شبانه را بهبود بخشیده و استرس و فشار عصبی را کاهش دهد.

بنابراین، اگر حس کلافگی و بی قراری دارید و در طول شبانه‌روز به خواب خوبی دست نیافته‌اید، توصیه می‌شود از آب آلبالو یا گیلاس استفاده کنید.

با نوشیدن دو لیوان آب آلبالو در طول روز، شب‌ها می‌توانید بهتر و آرام‌تر بخوابید. این میوه دارای ملاتونین، هورمون تنظیم‌کننده خواب و بیداری است و همچنین شامل اسیدهای آمینه است که می‌تواند شما را به خوابی عمیق فروبرد. آب آلبالوی یکی از نوشیدنی های ضد استرس عالی است که برای افراد گرم مزاج توصیه می شود.

چای سیاهِ محبوب؛ یکی از نوشیدنی های ضد استرس

چای، یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های ایرانی است. در هنگام دم کردن چای، می‌توانید چند پر زعفران را به آن اضافه کنید. زعفران به چای طعمی بی‌نظیر می‌بخشد و رنگ و عطر خوبی به آن می‌دهد. این ترکیب بهترین نوشیدنی آرامبخش برای اعصاب و روان است و باعث ایجاد نشاط و شادابی در شما می‌شود.

همچنین، می‌توانید برای افزایش عطر و طعم چای، همراه با زعفران از نبات، دارچین، هل و عسل استفاده کنید.

دمنوش پونه کوهی و درمان سردرد های سینوسی

پونه، گیاهی معطر از خانواده مانت است و همانند نعنا، در دسته‌بندی مصرف خوراکی و دارویی قرار دارد. پونه دارای خواص آنتی بیوتیک قوی است و نقش مهمی در درمان مشکلات دستگاه تنفسی ایفا می‌کند.

پونه کوهی دارای خواص ضددرد، ضدتهوع، ضداسهال و آرام‌بخش برای دردهای معده و روده ناشی از مسمومیت است. مصرف چای پونه کوهی می‌تواند در درمان سردرد ناشی از سرمازدگی و سینوزیت موثر باشد.

روزانه می‌توانید ۳ تا ۴ فنجان از چای پونه کوهی مصرف کنید. برای هر فنجان از این نوشیدنی آرامبخش، یک قاشق مرباخوری پودر پونه را در آب جوش ریخته و به مدت ۱۵ دقیقه اجازه دهید دم بکشد. سپس این نوشیدنی فوق‌العاده را با استفاده از نبات یا عسل میل کنید. می بینید که نوشیدنی های ضد استرس همگی صد در صد طبیعی و برای جسم و روان انسان بی همانند هستند.

 

شیر، بهترین نوشیدنی ضد استرس و آرام بخش

شیر حاوی سروتونین است که بهبود خلق و خو و آرامش را تسهیل می‌کند. همچنین، شیر دارای مقادیر قابل توجهی کلسیم و منیزیم است که در کاهش فشار خون افراد مبتلا به فشار خون بالا موثر است.

نوشیدن شیر باعث آرامش روانی و ایجاد خواب آلودگی می‌شود. همچنین، می‌توانید با مصرف شیر گرم، مقدار کمی عسل و پودر دارچین را نیز ترکیب کنید. ترکیب شیر، عسل و دارچین باعث افزایش تأثیرات آنتی‌اکسیدانی در بدن می‌شود و شیر را به یکی از نوشیدنی های ضد استرس واقعی تبدیل می کند.

اسطوخودوس و تاثیر اعجاب آور آن در آرامش

 

به لیمو یک نوشیدنی ضد استرس قدرتمند

به لیمو دارای رایحه شدید لیمو است و از برگ‌های خوشبو، دمنوش تهیه می‌شود. به لیمو دارای آنتی‌اکسیدان‌هاست و خواص بی‌شماری دارد. همچنین، به تقویت سیستم عصبی افراد کمک می‌کند.

استفاده از دمنوش به لیمو به افراد استرس‌دار، اضطرابی و گرفتگی‌های عصبی کمک زیادی می‌کند. به لیمو از دسته گیاهان آرامش‌بخش است.

برای تهیه دمنوش به لیمو، 1 قاشق غذاخوری برگ خشک شده به لیمو را در آب جوش ریخته و اجازه دهید چند دقیقه دم بکشد، سپس با عسل میل کنید.

بهار نارنج یکی دیگر از نوشیدنی های ضد استرس

بهار نارنج، یک گیاه معطر، خوشبو و تقویت‌کننده اعصاب و روان است. این گیاه طبع گرمی دارد و برای داشتن خواب خوب بسیار مؤثر است. همچنین، بهار نارنج سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها است.

بنابراین، برای تقویت اعصاب و رفع مشکلات مربوط به اعصاب، مناسب بوده و از دسته گیاهان آرامش‌بخش است.

برای تهیه نوشیدنی تسکین دهنده بهار نارنج، یک قاشق غذاخوری از گیاه بهار نارنج خشک‌شده را به آب جوش درون قوری اضافه کرده و اجازه دهید به مدت 20 دقیقه دم بکشد. سپس پس از حاضر شدن، دمنوش را میل کنید و از خواص یکی دیگر از نوشیدنی های ضد استرس استفاده کنید.

 

اصول استفاده از نوشیدنی های آرامش بخش چیست؟

• اگر داروهای شیمیایی برای بیماری های دیگر مصرف می کنید، بین مصرف دارو و نوشیدنی های گیاهی فاصله‌ی دو ساعتی قرار دهید و با فاصله مصرف کنید.
• در دوران بارداری، با پزشک معالج خود درباره استفاده از دمنوش های گیاهی مشورت کنید.
• مصرف نامنظم و بیش از حد نوشیدنی های آرامش بخش و ضد استرس ممکن است تأثیر منفی بر روی سیستم عصبی مرکزی داشته باشد.
• دمنوش های گیاهی ممکن است با هم تداخل داشته باشند و اثرات آنها کاهش یابد. بنابراین بهتر است چند گیاه را در تهیه دمنوش با هم ترکیب نکنید. مگر اینکه از عدم تداخل آن ها مطلع باشید.
• توجه داشته باشید که گیاهان دارویی را از منابع قابل اعتماد تهیه کنید، زیرا ناخالصی های موجود در گیاهان ممکن است سمی بوده و عوارض جانبی مختلف را در بدن شما ایجاد کند.
• در دوران بارداری توصیه می شود از مصرف زعفران خودداری کنید.

 

اگر قصد خرید گیاهان دارویی و تهیه دمنوش با اون ها رو دارید حتما سری هم به پوپونیک بزنید.

منبع